Опубликовано 10 марта 2025 в 21.30
Адрес в интернете: https://browse-zerkal0.online/news/life/93563.html
Адрес в интернете: https://browse-zerkal0.online/news/life/93563.html
Хотя грудное вскармливание — процесс, через который проходят многие матери, о нем все еще существует множество предубеждений. Например, что в таком случае женщине необходимо соблюдать специальную диету, иначе у ребенка будет болеть живот или начнется аллергия. «Зеркало» разбирается в пяти таких распространенных установках, затрагивающих кормление грудью, и опровергает (или подтверждает) их.
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, первые полгода жизни младенца лучше придерживаться исключительно грудного вскармливания — то есть даже не поить водой. После шести месяцев такого питания разрешается начать прикорм, вводя в рацион ребенка твердую пищу и воду. Вместе с этим рекомендуется продолжать давать ребенку питаться грудным молоком — это можно делать даже после двух лет.
При этом мамам не стоит волноваться, что с течением времени качество грудного молока может как-то резко снизиться. Оно в любом случае будет полезным источником питания для растущего организма. В 2016 году ученые из США выяснили, что изменения в составе грудного молока происходят после первого года жизни ребенка, однако они незначительны и точно не делают питание «хуже». Скорее, более высококалорийным, так как по мере развития у детей растут и потребности в энергии.
Сколько бы ни продлилось грудное вскармливание — хуже от этого никому не будет, уверены американские педиатры. Также считается, что грудное молоко лучше, чем смеси, защищает ребенка от различных респираторных инфекций, астмы и отита, предотвращает проблемы с желудком и даже синдром внезапной детской смерти.
Для матери грудное вскармливание также имеет свои плюсы как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Сразу после родов кормление грудью стимулирует выработку окситоцина, который воздействует на матку и помогает ей вернуться в прежнее состояние, как до беременности. Хотя то, что кормление ребенка может снизить риск послеродовой депрессии, пока не доказано наверняка.
Также грудное вскармливание, как считается, снижает вероятность развития рака груди, яичников и диабета второго типа в будущем. Но это не означает, что этих заболеваний гарантированно не будет.
Большинство детей отлучаются от груди естественным образом где-то между двумя-четырьмя годами. Но если это произойдет позже — ничего страшного. Американское объединение семейных врачей утверждает, что грудное вскармливание вполне допустимо до семи лет, хотя многим в соцсетях это кажется диким. Согласно научным данным, прекращать его следует только тогда, когда и мама, и ребенок будут к этому готовы.
Впрочем, как отмечают эксперты, если женщина просто не хочет кормить ребенка грудью или не может этого делать по каким-то причинам, то это решение стоит как минимум уважать — и не осуждать.
Выше мы уже отметили, что грудное вскармливание считается полезным для иммунитета. Молоко матери вообще часто называют «идеальной» пищей для ребенка: его состав может меняться и подстраиваться под данный конкретный период развития младенца — добиться такой же адаптивности от искусственных смесей все еще сложно. Также оно содержит антитела, которые обеспечивают дополнительную защиту от инфекций и болезней в переходный период от «унаследованной» материнской защиты до развитой собственной иммунной системы.
Однако при всех плюсах грудного молока заменяющие его детские смеси из магазина нельзя считать какой-то менее здоровой, питательной или тем более вредной альтернативой.
Искусственная смесь даже содержит некоторые витамины и пребиотики, которые грудным детям бывает необходимо получать из добавок, — например, витамин D. Американское объединение педиатров рекомендует давать его детям на грудном вскармливании с самого рождения, пока ребенок не перейдет на питание смесями и (или) твердую пищу. Однако помните, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом: возможно, именно вам они и вовсе не нужны.
Как правило, педиатры просят лишний раз не переживать из-за выбранного способа кормления. Наследственность, образ жизни родителей и уход за ребенком (обеспечение необходимого режима сна, правильной гигиены, интеллектуального и эмоционального развития) в итоге гораздо больше влияют на его здоровье, чем то, какого типа кормления вы придерживаетесь.
Процесс похудения после беременности индивидуален. Существует мнение, что лактация может помочь вернуться к тому весу, что был раньше. Исследования действительно говорят, что на грудном вскармливании женщине приходится тратить дополнительно от 400 до 540 калорий в день. Соответственно, если женщина будет питаться так, как она привыкла и до кормления, то организму придется «забирать» энергию из «отложенного» ранее.
Также кормящие женщины, желая сделать лучше ребенку, часто переходят на более полноценный и разнообразный рацион. Это как минимум помогает им точнее соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Но все же не стоит надеяться только на грудное вскармливание: у некоторых женщин оно иногда вызывает обратный «побочный эффект». Высокий уровень пролактина (гормон, участвующий в выработке молока) может увеличивать аппетит и потребление калорий сверх нужного количества (даже с учетом большего расхода), что в свою очередь приводит к увеличению веса.
Для женщины среднего роста и с индексом массы тела в пределах нормы общая потребность в энергии составляет около 2500−2800 калорий в день в течение первых шести месяцев после рождения ребенка. Во все последующие месяцы норма немного уменьшается. «Допустимое» количество калорий зависит от веса, роста, уровня активности, возраста и количества вырабатываемого женщиной молока.
Как метод похудения грудное вскармливание скорее же стоит рассматривать исключительно в связке с физическими нагрузками (подойдет и йога, пешие прогулки, подъемы по лестнице) и с ограничением употребляемых калорий. Что, впрочем, актуально для всех, кто желает сбросить вес, — не только для матерей.
В большинстве случаев лактацию можно стимулировать, даже если молоко не приходит сразу или его вырабатывается мало.
Основным способом «разработки» считается частое прикладывание младенца. Маме нужно убедиться, что ребенок правильно расположен, и предлагать обе груди при кормлении: каждые два часа днем и каждые три-четыре ночью.
Специалисты по лактации рекомендуют после каждого кормления дополнительно использовать молокоотсос, чтобы грудь оставалась полностью «пуста». Сцеживание, по сути, дает организму сигнал вырабатывать больше молока. Помочь этому процессу может и мягкий массаж груди как до, так и после кормления.
Сначала нужно подготовить грудь, то есть чистыми и теплыми (это обязательно) руками начать гладить себя от подмышки и по направлению к соску.
Затем, используя большой и указательные пальцы на расстоянии двух-трех сантиметров от соска, мягко сдавить грудь, чтобы форма ладони напоминала букву «с». При этом пальцы должны находиться друг напротив друга, словно 6 и 12 на циферблате часов.
Далее нужно несколько минут ими сжимать грудь, ритмично «накачивая» молоко.
«Метод кенгуру», или, как еще его называют, контакт «кожа к коже», также может стать способом стимуляции синтеза молока. В течение всего дня раздетого младенца необходимо вертикально укладывать на обнаженную грудь матери.
Считается, что непосредственный контакт с кожей ребенка позволяет женщине испытывать меньше стресса, который часто становится одним из главных причин отсутствия молока, а ребенку — привыкнуть к телу и запаху матери и тоже спокойнее себя чувствовать во время кормления.
Соблюдать особую диету во время грудного вскармливания не нужно. Однако кормящим женщинам полезно и важно каждый день питаться здоровой и разнообразной пищей.
Ради производства качественного молока организм может «брать» питательные вещества из костей и тканей матери. Поэтому, чтобы предупредить их дефицит и не нанести ущерб своему здоровью, стоит уделить особое внимание продуктам, содержащим:
Если же женщина понимает, что из-за своих пищевых привычек или других обстоятельств поддерживать рацион, полный разнообразных продуктов, не получается, стоит обсудить с врачом необходимость введения в рацион витаминов или добавок — например, в виде таблеток.
Что точно не стоит делать, так это ограничивать свой рацион из-за страха спровоцировать ту или иную реакцию у ребенка. На сегодня науке ничего не известно о том, что грудное молоко может стать причиной аллергий у детей, как в краткосрочной перспективе, так и в будущем: таких связей просто не подтвердили.
Что касается алкоголя, то, как и в случае с беременностью, не употреблять его — самый безопасный вариант. Однако одна стандартная порция алкогольного напитка в день — это примерно 0,33 литра пива, один бокал вина, одна стопка крепкого 40-градусного алкоголя — не принесет особого вреда младенцу, если выждать не менее двух часов, прежде чем продолжить кормить грудью.
Причем сцеживание молока после употребления алкоголя не снижает количества этанола в организме матери быстрее. Так что в случае, если вы перебрали с напитками или выпили близко ко времени кормления, стоит от него отказаться в пользу искусственной смеси (чем больше выпито, тем дольше ждать). Если же употребление спиртного планируется (например, вы знаете, что приглашены на семейное торжество и вас заставят отпить из бокала), то в таких ситуациях сцеживать молоко можно заранее.
Распечатано с портала ZERKALO.IO
